DIETA FALCON CREST

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Moderador: NANA

DIETA FALCON CREST

Notapor mama66 » Dom, 02 Sep 2012, 10:29

Esta dieta me la mandó una nutricionista hace muchísimos años, cuando dí a luz a Carlos, no es más que una manera de comer bien y equilibrado, por supuesto podeis adaptarlas a vuestros gustos, a mí me ha ido bien siempre que me he puesto :)

Vamos con las semanas 1 y 2 :) :)

SEMANA 1 DIETA HIPOCALÓRICA A-1

Desayuno:
Café con leche desnatada
Bollito de soja con mantequilla o aceite o 2 piezas de frutas o 3 galletas integrales

Media Mañana:

1-2 ogures desnatados o un trozo de queso fresco

COMIDA:
Primer plato a elegir:
Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, atún, anchoas, huevo duro.
Ensalada de pimientos asados (con tomate y cebolla)
Puré vegetal SIN patatas
Gazpacho SIN pan o zumo de tomate
Menestra de verduras

Segundo plato a elegir:
Carne (NO cerdo, No frita)
Pescado azul y blanco (SIN harina ni pan rallado)
Marisco de todo tipo
Revuelto o tortilla de gambas atún o jamón cocido (limitando las YEMAS a 4 a la semana)

MERIENDA:
Café o Infusión
1-2 yogures desnatados o 2-3 piezas de fruta
Fruta prohibida: uvas, plátanos, higos, caquis, chirimoyas y aguacates

CENA
Kiwis y dos yogures desnatados o
Melón y dos yogures desnatados o
melocotones y dos yogures desnatados o
sandía y dos yogures desnatados o
piña (puede ser de lata sin azúcar) y dos yogures desnatados

BEBIDA:
Agua: 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Coca-cola light, tab, infusiones, casera blanca
Tónica, limón, naranja light
Nestea light


SEMANA 2 DIETA DEPURATIVA


DIETA DEPURATIVA
Permite tomar diariamente y sin límite si no se indica lo contrario:

-Gazpacho sin pan/zumo de tomate/ pure vegetal
-Fruta fuera de la comida, menos plátano, uvas, higos, caqui, chirimoya y aguacate.
-Verduras cocidas o crudas menos habas y guisantes.
-Un plato de arroz cocido (máximo 3 veces por semana)a mediodía.
-Huevo NO frito (limitando las yemas a 4 en semana) o dos yogures desnatados o queso fresco.
-Tres días en semana se uede tomar pescado azul y blanco. Están prohibidas las carnes, ahumados y conservas.
Para cocinar se puede usar el aceite de oliva aunque no rebozar, condimentos y todo tipo de especias están permitidas.

DESAYUNOS:


Se puede elegir entre un bollito de pan integral o de soja con aceite, jamón cocido extra o mantequilla, o un vaso de leche desnatada con 2-3 cucharadas de cereales tipo Fitnnes-Especial K.

BEBIDAS
Agua: 2 litros de agua al día
Café con lche desnatada (un vaso al día)
Tab, infusiones, casera blanca
Coca cola, tónica, limón y naranja light.

SEMANA 3 DIETA ALTERNA

Los días impares de la semana (lunes, miercoles, viernes y domingo) se tomará cantidad LIBRE de:
-Carnes (No cerdo)
Pescado azul y blanco (sin harina ni pan rallado)
Huevos (máximo 4 yemas a la semana)
Jamón serrano, loma de caña y jamón cocido extra
Mahonesa casera con vinagre (sin limón y sin ajo)
Mariscos sin concha
Conservas de pescado en aceite y escabeche (SIN TOMATE)
Ahumados (salmón, trucha, palmeta, anchoas....)
Víceras (NO de cerdo)
Caldos naturales sin verduras


Los días pares de la semana (martes, jueves y sábado) se tomara cantidad LIBRE de:
Fruta (menos uvas, plátanos, higos, caquis, chirimoyas y aguacate)
Lechuga, endibias, acelgas, espinacas, espárragos, escarola, col, setas, lombarda, champiñones, pepino, pimiento, coliflor, calabacín, tomate (NO habas ni guisantes)
En días de fruta y de verdura se puede tomar mahonesa light (2 cdas al día)

BEBIDAS:
Agua: 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Coca-cola light, tab, infusiones, casera blanca, tónica light

En desayuno se tomará un pitufo de pan integral o soja con mantequilla o aceite.

SEMANA 4 DIETA DE "FRUTA Y VERDURAS"

DESAYUNO:
Café con leche y bollito integral con mantequilla o aceite y jamón cocido.

MEDIA MAÑANA Y MERIENDA:
1 yogur desnatado o un tozo de queso fresco
Café, infusión, refresco light.

COMIDA

A elegir un menú entre:
1.-Puré vegetal con pechuga de pollo o pavo a la plancha.
2.-Ensalada de pimientos asados con calamar o rosada a la plancha.
3.-Judias verdes con patata cocida y filete de ternera.
4.-Arroz con verduras y pechuga de pollo o pavo.
5.-Ensalada mixta y espaguetis con ajo y perejil.
6.-Lentejas sin grasa y salmón plancha (pueden ser garbazos o judías blancas).
7.-1/2 aguacate con atún al natural y revuelto de gambas o jamón cocido.
8.-Paella de verduras con pollo o marisco.
9.-Arroz con tomate frito y 1 salchicha frankfurt.
10.-Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, atún, huevo, anchoas, queso y jamón york.
11.-Revuelto de espárragos verdes, jamón, gambas y filete de mero o rosada con patata cocida o asada.

CENA:
Fruta (Menos plátanos, uvas, higos, caqui, chirimoya, aguacate) y verduras de todo tipo menos habas y guisantes, mejor cocidas o crudas.

BEBIDAS:
Agua: 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Coca-cola light, tab, infusiones, casera blanca.
Tónica, limón y naranja light.

SEMANA 5 DIETA CIDON

Permite tomar diariamente:

-Un pitufo de de soja o integral con aceite, mantequilla o mermelada light.
-Un plato de arroz cocido o una sopa de fideos o un plato de pasta o un plato de legumbres.
-Un plato de verduras de todo tipo (menos habas y guisantes) o una patata cocida o asada.
-Dos raciones de carne NO cerdo y/o pescado No frito y/o marisco de todo tipo (incluir todo tipo de conservas de pescados y mariscos).
-Un huevo NO frito o un trozo de queso fresco o 2 quesitos light o 2 yogures desnatados.
-Fruta FUERA de las comidas (NO plátano, uvas, higos, caqui, chirimoya, aguacate) o sustituir una comida principal (almuerzo o cena) por fruta.

Como embutido se puede tomar york extra o pavo frío.
Para cocinar se puede usar el aceite de oliva aunque no para rebozar, vinagre, especias y condimentos de todo tipo.
Mahonesa light.

BEBIDAS:
Agua: 2 litros al día.
Café, leche desnatada ( un vaso al día)
Tab, infusiones, casera blanca.
Tónica, coca-cola, limón y naranja light.



[size=200]SEMANA 6 DIETA HIPOCALORICA SS

[/size]
Diariamente permite tomar:


-2 platos de carne (NO cerdo) o pescado azul y blanco (No frito) o marisco de todo tipo.
-1 plato de alcachofas, berenjenas, judías verdes, nabos, puerros, tomates, remolacha, zanahoria, guisante, cebolla y calabaza.

Cantidad libre de:
lechuga, endibias, acelgas, espinacas, escalora, lombarda, setas, coliflor, calabacín, col, espárragos, champiñones, pepino y pimiento.

-1 Huevo (No frito) o un trozo de queso fresco o dos quesitos light.

2-3 piezas de fruta (No plátano, uvas, caquis, chirimoya, aguacates, higos)

1-2 yogures desnatados

Sal especias, condimentos, vinagre, aceite de oliva, lo habitual.
En desayuno se tomará pitufo de soja o integral con aceite o mantequilla, york extra o pavo frío

La fruta y los yogures se tomarán fuera de las comidas principales.

Mahonesa light: 2-3 cucharadas al día

BEBIDAS:
Agua; 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Coca cola light, tab, infusiones, casera blanca
Tónica, limón y naranja light.
Vino tinto de más de 2 años
Whisky, Ron, Ginebra.
Champan Seco
Vermout seco


SEMANA 7 HIPOCALORICA A-1

DESAYUNO:
Café con leche desnatada
Pitufo de soja o integral con mantequilla o aceite o 2 piezas de frutas o 3 galletas integrales

MEDIA MAÑANA:
1-2 yogures desnatados o un trozo de queso fresco

COMIDA
Primer plato a elegir:
Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, atún anchoas, huevo duro
Puré vegetal sin patata
Gazpacho sin pan o zumo de tomate
Menestra de verduras

Segundo plato a elegir:
Carne (NO cerdo, No frita)
Pescado azúl y blanco (sin harina ni pan rallado)
Marisco de todo tipo
Revuelto o tortilla de gambas, atún o jamón cocido.

MERIENDA
Café o infusión
1-2 yogures desnatados o 2-3 piezas de fruta
Fruta prohibida: uvas, plátanos, higos, caquis, chirimoyas, aguacates.

CENA:
Kiwis y dos yogures desnatados.
Melón y dos yogures desnatados
Melocotones y dos yogures desnatados
Sandia y dos yogures desnatados
Piña y dos yogures desnatados

BEBIDAS:
Agua: dos litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Coca cola light, tab, infusiones, casera blanca
Tónica, limón y naranja light

*ESTA ÚLTIMA ES LA MISMA QUE LA SEMANA 1, PERO OS LA HE PUESTO EN EL ORDEN QUE YO LA HAGO.



DIETA SEMANA 8 DIETA MENU-1


Desayuno:
Café con leche y pitufo integral o soja con mantequilla o aceite y jamón cocido extra.

Merienda:

1 Yogur desnatado o un trozo de queso fresco o 2 piezas de fruta
Café, infusión, refresco light

Comida:

A elegir un plato entre:
-Pasta rehogada con ajo, gambas y almejas.
-Arroz con verduras y pechuga de pollo o pavo
-Cocido sin grasa
-Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y filete de ternera
-Lentejas sin grasa
-Ensalada de piimentos asados con calamar plancha

Cena:
A elegir un menú entre:
-Puré vegetal y queso fresco.
-Ensalada de judías verdes con patata asada y una lata de atún.
-Ensalada de tomate y queso fresco con orégano, sal y aceite.
-Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, atún, anchoas y huevo duro.
-Ensalada de cogollos de lechuga, salmón, pimiento asado y ajo frito (el salmón se puede sustituir por anchoas)
-Revuelto de gambas, atún o jamón cocido
-Pure vegetal y pescado NO frito.

Bebidas:

Agua: 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Refrescos light, casera blanca.

SEMANA 9 DIETA FASE


Permite comer diariamente:

Fruta: fuera de comida principales
Prohibidas: plátano, uva, higos, caqui, chirimoya y aguacate.

Quesos y lácteos: queso fresco, requesón, yogures desnatados (fuera de comidas)

Huevos: máximo 3-4 yemas en semana

Todo tipo de pescado y marisco (NO rebozar)

Todo tipo de carnes menos cerdo y cordero, fiambres sin grasa, york y serrano.

Legumbres (1 vez en semana)
Arroz (1 vez en semana)
Pasta (1 vez en semana)
Patata (1 vez en semana)

1 pitufo de soja o integral al día con aceite de oliva o mantequilla.

1 Plato de verduras al día menos habas y guisantes

Sal, aceite, vinagre, condimentos y especias lo habitual.

Bebidas:[/i][/b]
Agua: 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Refrescos light, casera blanca.
Vino tinto de más de 2 años.


[b][size=200]DIETA PP-1


AL DÍA SE PUEDE COMER TODO ESTO:
.Un pitufo de pan integral con mantequilla o aceite o jamón cocido extra
.3-4 piezas de fruta (MENOR PLÁTANO, UVAS, HIGOS, CAQUI, CHIRIMOYA, AGUACATE)
.2 yogures desnatados
.Arroz en una sola comida al día
.Verduras (MENOS HABAS Y GUISANTES)
.Patatas cocidas o asadas en una sola comida al día
.1 ración de pescado (cocido o plancha) o un huevo (NO FRITO)
.1 ración de carne (NO CERDO) o un huevo (NO FRITO)

Para cocinar se puede utilizar avecrem, salsa de soja, especias, condimentos, vinagre, pepinillos, alcaparras.

BEBIDAS:
2 litros de agua al gía
1 vaso de leche desnatada
Refrescos Light


DIETA CS-2

DESAYUNO:

Café con leche desnatada
Pitufo integral con aceite o mantequilla y Jamón York Extra.
1 zumo de naranja natural

MEDIA MAÑANA Y MERIENDA
1 yogur desnatado o 2 piezas de fruta o un trozo de queso fresco
Café, infusión, refresco light

COMIDA Y CENA
. un plato de carne (no cerdo) o
. un plato de pescado (no frito) o
. un plato de potaje de legumbres o
. un plato de pasta o
. un huevo (no frito) o
. un plato de arroz

Acompañamos de:
ensalada o
verduras (menos habas y guisantes) o
una patata cocida o asada

BEBIDAS
Agua: 2 litros al día
Café, leche desnatada (un vaso al día)
Coca-cola light, Tab, infusiones, casera blanca, tónica light
Limón y naranja light
Última edición por mama66 el Sab, 09 Feb 2013, 11:31, editado 11 veces en total
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor JOANA67 » Dom, 02 Sep 2012, 11:21

:) Gracias guapísima!!!
Falcon Crest.....de que viene?? :lol: :lol: :lol: :lol:
Muchas gracias!! Esta la tenemos que empezar ya!!
Suerte a todas!!!!
:beso: :beso: :beso: :beso: :beso:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor mama66 » Dom, 02 Sep 2012, 17:31

JOANA67 escribió::) Gracias guapísima!!!
Falcon Crest.....de que viene?? :lol: :lol: :lol: :lol:
Muchas gracias!! Esta la tenemos que empezar ya!!
Suerte a todas!!!!
:beso: :beso: :beso: :beso: :beso:


Pregúntale a dolo, a rosa o a magon, que ellas te lo van a explicar con todo lujo de detalles :nodigona: :nodigona:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor magon » Lun, 03 Sep 2012, 12:52

Gracias mama.

Joana, es la dieta Falcon Crest por nuestros parentescos :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: que son un lío bestial.

:beso: y :enlacement:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor casiopea70 » Lun, 03 Sep 2012, 12:54

mama66 escribió:
JOANA67 escribió::) Gracias guapísima!!!
Falcon Crest.....de que viene?? :lol: :lol: :lol: :lol:
Muchas gracias!! Esta la tenemos que empezar ya!!
Suerte a todas!!!!
:beso: :beso: :beso: :beso: :beso:


Pregúntale a dolo, a rosa o a magon, que ellas te lo van a explicar con todo lujo de detalles :nodigona: :nodigona:



A mi que me registren :lol: :lol: :lol:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor silviacristina » Lun, 03 Sep 2012, 19:26

Y no se puede comer mas pan que el bollito del desayuno?
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor mama66 » Mar, 04 Sep 2012, 13:18

silviacristina escribió:Y no se puede comer mas pan que el bollito del desayuno?


No Silvi, solamente ese en todo el día :(
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor torli » Mié, 05 Sep 2012, 07:53

¡¡¡Hola chic@as!!! :enlacement:

Antes de nada, saludar :beso: que hace mil años que estoy desaparecida :nodigona: entre el trabajo y las vacaciones... casi no he tenido tiempo ni de entrar a cotillear, aunque sigo usando mi TA a diario y estoy cada día más encantada con ella :alegria:

Mama66, voy a mirarme detenidamente esta dieta porque necesito perder unos kilos si o si. ¿Tienes muchas semanas? En la semana depurativa entiendo que puedes mezclar (gazpacho con pescado, arroz con huevo...).

Esperaré impaciente a que cuelgues más semanas y gracias por compartirla con nosotr@as :beso: :beso:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor mama66 » Mié, 05 Sep 2012, 13:51

torli escribió:¡¡¡Hola chic@as!!! :enlacement:

Antes de nada, saludar :beso: que hace mil años que estoy desaparecida :nodigona: entre el trabajo y las vacaciones... casi no he tenido tiempo ni de entrar a cotillear, aunque sigo usando mi TA a diario y estoy cada día más encantada con ella :alegria:

Mama66, voy a mirarme detenidamente esta dieta porque necesito perder unos kilos si o si. ¿Tienes muchas semanas? En la semana depurativa entiendo que puedes mezclar (gazpacho con pescado, arroz con huevo...).

Esperaré impaciente a que cuelgues más semanas y gracias por compartirla con nosotr@as :beso: :beso:


Hola torli!!! Me alegro de saludarte :)

En la semana depurativa, puedes tomar lo que se indica sin limite de cantidad y combinándolo como quieras (los huevos están limitados a 4 yemas a la semana, no la claras) el huevo es NO frito, que lo había copiado mal, pero si puedes hacerlo a la plancha con una gota de aceite o en una sartén antiadherente. :)

Voy a colgar un par de semanas más :D

:beso: :beso: :beso:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor Bruja_69 » Mié, 05 Sep 2012, 19:48

:coqueta: :coqueta: :coqueta: :coqueta: :coqueta: :dientes: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: gracias Suelen :fiesta: :fiesta: :fiesta: que apañá eres :) :beso: :beso: :beso: :beso: :beso: :enlacement: :enlacement: :enlacement: :enlacement: :enlacement:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor casiopea70 » Mié, 05 Sep 2012, 23:56

Bruja_69 escribió::coqueta: :coqueta: :coqueta: :coqueta: :coqueta: :dientes: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: gracias Suelen :fiesta: :fiesta: :fiesta: que apañá eres :) :beso: :beso: :beso: :beso: :beso: :enlacement: :enlacement: :enlacement: :enlacement: :enlacement:



Si, lástima que le dé a la botella :nodigona:
:lol: :beso:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor torli » Jue, 06 Sep 2012, 07:07

Graciaaaaaas :beso: :beso: :beso:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor mama66 » Jue, 20 Sep 2012, 19:56

casiopea70 escribió:
Bruja_69 escribió::coqueta: :coqueta: :coqueta: :coqueta: :coqueta: :dientes: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: gracias Suelen :fiesta: :fiesta: :fiesta: que apañá eres :) :beso: :beso: :beso: :beso: :beso: :enlacement: :enlacement: :enlacement: :enlacement: :enlacement:



Si, lástima que le dé a la botella :nodigona:
:lol: :beso:


Einsss, que yo solo bebo los fines de semana y de lunes a viernes :nodigona:
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor ROSANA » Vie, 26 Oct 2012, 13:48

esta dieta esta genial!! yo acabo de empezar una hace 3 semanas y bueno....estoy controlado por una nutricionista y la verdad que es algo estricta y paso un poco de hambre. tambien estoy amamantado a un bebe de 16 meses que ya solo toma pecho por las noches y en la mañana, asi que decidí ponerme a dieta para bajar esos kilazos de mas tras los embarazos de mis niños y ahora que mi bebe mama menos e decidido hacerlo pero con control de nutricionsita.
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor rosita » Mar, 20 Nov 2012, 10:35

Wow, vaya nombre más raro.
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Re: DIETA FALCON CREST

Notapor Pimientarosa » Lun, 22 Abr 2013, 12:33

Jajaja, solo por el nombre voy a informarme bien :D
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